białko sfd

Nie wiem co jeszcze moge zmienić żeby te białko się wyrównało do 120, czy może być lekko powyżej? bo pomniejszyłem już porcje żeby makroskładniki wyrównać do białka 2g/kg wegli 5g/kg tluszczu 1g/kg jak teraz z dieta? /SFD/2016/10/15/0167023f164b4afe881ecf52d91226af.jpg Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 17:20:57

z produktów Treca testowałam (piłam) białko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html Mogę polecić z czystym sumieniem, bo: - smak czekoladowy jest pycha! - idealnie nadaje sie do łyknięcia po siłowni - b. dobrze sie rozpuszcza - nie zostawia farfocli w shakerze - akurat ta wielkość opakowania jest dobra, bo można [...]

Ja testowalam bialko TREC NUTRITION NITROPROGEN smak czekoladowy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis638.html Opinia: - bardzo smaczne w klasie bialek czekoladowych - rozsadne BTW i kcal na porcje - bez problemu sie rozpuszcza w wodzie cena ok, srednia

[...] i ułóż porządnie swoje posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na sen działa ale raczej nie na dietę, musisz organizmowi dać jakieś wolnoprzyswajalne białka tak żeby podtrzymać [...]

[...] 1 i 3: (BMR)2083 kcal + (TEA)185 kcal = 2223 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2223 kcal + 300 kcal = 2523 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2523 + TEF(10% z 2523 = ~252) = 2523 + 252 = 2775 kcal i tu mam lekki problem z iloscia b/t/w białko 2g na 1kg masy ciała, czyli 2 x 100kg = 200g czyli 800kcal a jak ustalić tluszcze i wegle?

[...] posiłek 0,5-1h przed snem! jak źle Ci się śpi czy co to zjedz wcześniej np. 22:30 ; 22:00 posiłek ten ma za zadanie ograniczyć nocny katabolizm powinien to być posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy twaróg z odrobiną oliwy się sprawdzi, kazeina to białko wolno wchłanialne co do jajek - całe [...]

B: 6g W: 60g T: 4g - mniej wiecej tyle by mi wychodziło z normalnego posiłku nr 3 tutaj wezme sobie przykładowy koktajl z http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki [...]

Dieta tak jak wymagaliście + do tego dochodzi carbo olimpa 75g, sfd białko wpc 60g, witaminy olimpa multiple sport + owoce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05d3a7396ac5420fb80a9e3a12008426.png

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozklad bialek/ wegli, tluszczy na 1kg masy,

białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozklad bialek/ wegli, tluszczy na 1kg masy, ....

13.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet kakaowy Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

[...] mięśni ? Nie jest tak, patrz punkt wyżej. Glikogen jeśli nie trenujemy jakoś szczególnie nie jest wykorzystywany przez organizm, dlatego jedzenie na okrągło posiłków ww+białko = otłuszczenie (w końcu mamy dodatni bilans kcal na masie) 4. dlaczego komuś po dużej dawce carbo czy tam czegoś z dużym ig może zrobić się słabo? ja po dawce gainera [...]

Nie zależy mi zupełnie na smaku, rozpuszczalności czy że zostaje pianka.. Istotne jest tylko to czy spełnia swoją rolę (uzupełnienie braków białka w diecie) i na tym aspekcie się skupmy. Co do sojowego, 16zł różnicy pomiędzy WPC a sojowym na 1kg to jednak jest jakaś różnica, zwłaszcza że potrzebuję jakiś 60g białka na dzień z prochu.. Odnośnie SFD [...]

Zamiast mojego 1 posiłku wcinałbym takie placuszki: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html . To dodało by mi ok. 250kcal. davidnth- myślisz, że pownieniem obniżyć białko?

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]

mam takie bialko jeszcze brac to i gainera ? /SFD/Images/2016/1/23/47918040d7c64c678394d9478e7cf7a9.jpg

to jak ważysz 75kg to te 150g bialka smialo mozesz zjesc, wiec jak widac braki masz w ilosci 1/3 bialka w ciau dnia;-) wiec jak najabrdzie odzywke do tego mozna dorzuci do tgeo co obecnie zjadasz;-) bo jak najbardziej mozna te bialko podbic to umownej ilosci 2g na 1kg masy ciala dla osób trenujacych. [...]